Как преодолеть страх отказа

Вы боитесь, что вас отвергнут? Что ваши слова прозвучат глупо, что вы будете похожи на неудачника, что вам дорого обойдется эта просьба?

Может лучше не просить: лучше остаться на отвратной работе, чем попытаться найти другую; лучше смириться с несправедливо низкой зарплатой, рискнуть потерять и ее; лучше провести субботний вечер в одиночестве, чем пригласить его или ее куда-нибудь?

Бывает, что иногда страх отказа – веский довод не просить. Например:

1) Если вы  едва заслуживаете свою зарплату, ваш начальник может уволить вас, если вы попросите её повысить: «Он думает, что заслуживает больше денег?!»

2) Вы думаете, что стоит поговорить с начальником о повышении, но вы подсознательно решили, что стресс, который принесет новая должность, будет перевешивать преимущества в виде увеличения зарплаты и повышения статуса.

3) Вы соискатель, и знаете, что недостаточно квалифицированы для работы, которую ищите.

Но иногда, когда умом вы понимаете, что попросить о чем-то было бы мудро, страх отказа не позволяет вам действовать. Воспользуйтесь одной или несколькими из нижеприведенных рекомендаций.

1) Поймите, что если вы не попросите, вам будет хуже, чем если вам откажут. Вы можете пережить отказ. Даже 20 отказов. Но если вы не будете просить, вам придется довольствоваться тем, что жизнь даст вам в руки. В мире, в котором большинство людей идут к тому, чего хотят, вам могут достаться неряшливые обноски. Вот этого и стоит бояться.

2) Представьте себе выгоды. Насколько лучше станет ваша жизнь, если вы попросите то, чего хотите, и получите это? Держите список выгод перед собой.

3) Даже неидеальные люди достойны хорошей жизни. Не наказывайте себя. Просите того, что вам хочется, если не ради себя, то ради людей, которые выиграют от того, что ваша жизнь станет лучше.

4) Одно «да» компенсирует несколько «нет». Чтобы улучшить жизнь, вам нужно слышать «да» только иногда.

5) Ставьте перед собой достижимые цели на каждый день. Хорошие вещи происходят с тем, кто действует. Например, можно поставить себе цель получать три отказа в день. Вы обнаружите, что преследование отказов уменьшает психологический дискомфорт, и вам станут чаще говорить «да».

6) Напомните себе о времени, когда вы были успешны. Это может придать вам уверенности для того, чтобы снова начать действовать.

7) Представьте, что вы актер, который играет главную роль в вами же написанной пьесе. Напишите сценарий, но не заучивайте его наизусть. Просто запомните ключевые слова. Потренируйтесь перед зеркалом, с диктофоном или перед другом.

8) Скажите своей половинке о том, что собираетесь что-то попросить. Вы почувствуете ответственность.

9) Запланируйте время, когда вы будете просить о чем-либо. Запишите себе в ежедневник

10) Дышите. Несколько медленных глубоких вдохов снизят пульс и давление, и помогут оставаться внимательным и спокойным.

12) Будьте в настоящем. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Не беспокойтесь о результате – вы не можете его контролировать. В течение жизни вы получите больше согласий, и у ваша жизнь будет лучше чем у тех, кто боялся просить.

13) Теперь заставьте себя. Попросите. Если вам откажут, попросите кого-нибудь другого. Если и он откажет, попросите еще кого-нибудь. Настойчивость – ключ к той жизни, которую вы хотите.